Wie viel Kaffee ist zu viel? Für viele von uns ist der Morgen ohne ein knackiges Koffeingetränk nicht komplett. Kaffee kann uns zwar den nötigen Schwung für den Tag geben, aber er hat auch einige negative Nebenwirkungen. Schlaflose Nächte, unruhige Tage und Abhängigkeit sind nur einige der Möglichkeiten, wie zu viel Kaffee unsere Gesundheit beeinträchtigen kann.
Grüner Kaffee ist das neueste “gesunde” Getränk, und zwar aus mehreren Gründen. Er bietet die gleichen Vorteile wie normaler Kaffee, jedoch ohne einige der großen negativen Nebenwirkungen.
Wenn Sie diese Möglichkeit in Betracht ziehen, sollten Sie zunächst Folgendes wissen:
Grüner Kaffee?
Grüner Kaffee ist die rohe, ungeröstete Form des normalen Kaffees. Sie können damit jedes Getränk zubereiten, das Sie normalerweise mit normalem Kaffee zubereiten würden – heiß oder kalt. Aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile hat er in letzter Zeit stark an Popularität gewonnen. Dieser Kaffee ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch ein beliebtes Mittel zum Abnehmen.
Grüner Kaffee und ein weiteres Loch im Gürtel
Viele Menschen fallen auf die Lüge herein, dass sie mit Nahrungsergänzungsmitteln wie grünem Kaffee schnell viel Gewicht verlieren können. Experten haben diese Behauptung jedoch schon seit einiger Zeit widerlegt.
Studien haben gezeigt, dass grüner Kaffee dazu beiträgt, Körpergewicht und Fettansammlungen zu reduzieren. Diese Studien wurden jedoch an Mäusen durchgeführt und erbrachten beim Menschen nicht die gleichen Ergebnisse. Für endgültige Antworten sind daher weitere Untersuchungen erforderlich.
Daraus kann man schließen, dass Rohkaffee möglicherweise nicht die ideale Lösung zum Abnehmen ist. Solange die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, ist es vielleicht besser, sich auf ein Kaloriendefizit zu konzentrieren, um echte Ergebnisse zu erzielen.
Andere potenzielle Vorteile
Grüner Kaffee hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile, die den normalen Kaffee übertreffen.
Weniger Koffein
Grüner Kaffee enthält ebenfalls Koffein, allerdings in deutlich geringeren Mengen. Eine Tasse Röstkaffee enthält etwa 100 mg Koffein, während eine Tasse Rohkaffee nur etwa 20 mg enthält. Dies macht ihn zu einem idealen Ersatz für Menschen, die gerne Kaffee trinken, aber nicht die Unruhe und Angstzustände erleben wollen, die mit Kaffee einhergehen können.
Geringeres Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten
Die Chlorogensäuren im grünen Kaffee sind dafür bekannt, dass sie das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten verringern. In einer Studie wurde festgestellt, dass Probanden, die 400 mg entkoffeinierten Rohkaffee einnahmen, ihren Blutzucker und Blutdruck ausglichen. Dies deutet darauf hin, dass grüner Kaffee eine sehr wirksame Lösung gegen chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten sein könnte.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, scheint er Vorteile gegenüber geröstetem Kaffee zu haben.
Was sind die Nebenwirkungen?
Grüner Kaffee enthält Koffein, genau wie normaler Kaffee. Eine übermäßige Einnahme kann daher die folgenden nachteiligen Auswirkungen haben.
Geschwächte Knochen
Eine Studie ergab, dass Mäuse, die zu viel Koffein konsumierten, einen Mangel an Kalzium aufwiesen. Das bedeutet, dass Menschen, die zu viel Koffein konsumieren, auch Probleme mit ihren Knochen bekommen können.
Angstzustände und Schlafstörungen
Wenn Sie Ihr koffeinhaltiges Lieblingsgetränk genießen, sollten Sie sich jedoch unbedingt über die möglichen Folgen eines übermäßigen Koffeinkonsums im Klaren sein. Bei übermäßigem Konsum kann Koffein Ihren Schlafrhythmus stören und zu Angstzuständen oder anderen chronischen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck führen.
Schlussfolgerung
Rohkaffee hat zwar viele Vorteile, aber das ist kein Freibrief dafür, zu viel davon zu trinken. Zu viel Koffein (mehr als 400 mg pro Tag) kann gefährlich sein. Die empfohlene Zufuhr ändert sich, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Gewichtsabnahme NICHT zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von grünem Kaffee gehört – auch wenn er im Allgemeinen gesünder ist als gerösteter Kaffee, müssen Sie leider auf die Kalorien achten und Sport treiben wie alle anderen auch!
